คนเราส่วนใหญ่มักไม่ค่อยสนใจที่จะบำรุงหูกันสักเท่าไหร่ เพราะอาการของการสูญเสียการได้ยินเสียงนั้นพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ และคนที่ทำงานเสี่ยงกับปัจจัยที่อาจจะส่งผลกระทบต่อประสาทหู เช่น อยู่ในที่ที่มีเสียงดังมาก หรือการกินยาบางชนิด ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับหูทำให้หูอื้อชั่วคราว ซึ่งการดูแลและการกินอาหารที่มีส่วนในการช่วยบำรุงประสาทหู ห็เป็นสิ่งหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้ประสาทหูของเราเสื่อมเร็วจนกลายเป็นไม่ได้ยินเสียงเลยอย่างถาวร อย่างผลไม้หลากหลายชนิดที่เรานำมาฝากนี้ หากกินเป็นประจำจะช่วยบำรุงประสาทหูได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้..

9 ผลไม้บำรุงประสาทหู

1. กล้วย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูงซึ่งมีสรรพคุณบำรุงสมอง และระบบประสาท ลดความเครียดทำให้อารมณ์ดี

2. แอปเปิ้ล มีวิตามินบี เป็นส่วนประกอบหลายชนิด จึงช่วยบำรุงประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. มะม่วง ผลไม้ที่เป็นแหล่งวิตามินบีร่วมทั้งแร่ธาตุมากมาย ช่วยบำรุงสมอง ช่วยบำรุงสายตา และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

4. ฝรั่ง มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางของสมอง และระบบประสาทส่วนปลาย

5. ข้าวโพด นอกจากความโดดเด่นของสารเบต้าแคโรทีน ยังมีวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 ที่ช่วยบำรุงประสาทหูด้วย

6. องุ่น มีทั้งสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย ซึ่งจะมีประโยชน์ในการช่วยดูแลประสาทหู

7. เงาะ ช่วยป้องกันไม่ให้ประสาทหูเสื่อมเร็ว มีวิตามินบีต่างๆ และแร่ธาตุสำคัญในเงาะสามารถช่วยป้องกันประสาทหูเสื่อมเร็วได้

8. มะละกอสุก มีวิตามินบี ช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงสายตา ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

9. วอลนัท มีวิตามินบีสูงและเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ ช่วยให้ประสาทหูทำงานได้ดีขึ้น

ผลไม้บำรุงประสาทหูเหล่านี้ล้วนมีวิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงประสาทหู ทำให้เซลล์ประสาทหูทำงานได้ดียิ่งขึ้น และไม่เสื่อมเร็ว ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 เป็นต้น ซึ่งยังมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสุขภาพ และป้องกันโรคได้มากมาย

ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าไม่อยากให้ประสาทหูถูกทำลายจนไม่สามารถได้ยินเสียง อย่าลืมใส่ใจที่จะดูแลหูของเรา ซึ่งนอกจากการกินผลไม้ที่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงหูของเราแล้ว ก็ควรป้องกันปัจจัยเสี่ยงอื่นๆด้วย เช่น ไม่ควรอยู่ในที่มีเสียงดังมาก หรือควรใส่เครื่องป้องกันอันตรายจากเสียงดัง เพื่อให้การรับฟังเสียงอยู่กับเราไปได้นานๆ แม้ว่าอายุจะมากขึ้น เสียงจะเบาขนาไหน หูของเราก็ยังได้ยินชัดเจนยิ่งขึ้น

ขอขอบคุณบทความดีๆจาก > สุขภาพหู Ear health

หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการสูญเสียการได้ยิน ศูนย์การได้ยินเดียร์ พร้อมให้คำปรึกษา

  • โทร. 02-668-1300
  • line@ : @dearhearing